Potentzia murriztuaren eta zutitzearen disfuntzioaren kausa errazena beriberi da. Gizonentzako bitamina bereziak daude potentzia hobetzeko. Urtean hainbat aldiz egiten dituzte ikastaroak. Ez da beharrezkoa farmaziara berehala exekutatu sendagai konplexuak erosteko, arazoaren konponbidea beste aldetik hurbil dezakezu. Gizonen osasuna hobetzeko, bizimodu aktiboa eta ondo jan behar dituzu. Bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak jateak odol-zirkulazioa hobetzen du, testosterona ekoizpena sustatzen du, sexu-nahia estimulatzen du, etab.
Zein faktore dira sexu-funtzioen gainbeheraren erantzule?
Bizitza sexualean arazoak honako hauek izan daitezke:
- estres fisiko eta psikoemozionala areagotu;
- elikadura desorekatua;
- tabakoarekiko, alkoholarekiko eta drogekiko mendekotasuna;
- ingurumen-baldintza txarrak lanean edo bizilekuan;
- autoestimu baxua;
- gehiegizko susmoa azken sexu-porrotaren ondoren;
- herentzia;
- genitalen eremuko gaixotasun akutuak eta kronikoak (prostatitisa, adenoma, etab. ).
Zein bitaminak eta mineralek eragiten diote gizonezkoen sexu-potentziari?
Zenbait bitaminaren gabezia eta eguneroko kontsumoa betetzeak galdutako potentzia berreskuratzeaz gain, ugalkortasuna areagotu dezake, hau da, ernaltzeko gaitasuna. Elikadura orekatu egokiak eta bitamina kopuru handi bat hartzeak espermaren kalitatea hobetzen du, hau da, espermatozoide bideragarrien kopurua eta jarduera hobetzen du.
Ez da sekretua gizon askok erretzen dutela, eta horrek gorputzean eragiten du negatiboki. Tabakoak dituen nikotinak eta alkitranak elikagaietatik bitaminak xurgatzea eta haien suntsipena eragozten duten erradikal askeen kopurua areagotzen dute. Gizonentzat garrantzitsuenak A, C, D, F, E eta B bitaminak dira. Zer eragiten dute eta non aurkitzen dira?
A bitamina (edo beta-karotenoa) immunitatearen osagai garrantzitsu bat da, ugalketa-funtzioa hobetzen du eta potentzia handitzen du. Bitamina gantz disolbagarri hau animalien gibelean, arrain-olioan, barazki eta fruitu horietan, gorrietan eta laranjan (azenarioak, kalabaza, piper gozoa eta piperra, abrikotoa, brokolia, perrexila eta apioa) aurkitzen da.
Ez dira hain garrantzitsuak B bitaminak. Adibidez, B1 bitaminak suminkortasuna murrizten du, garunaren jardueran eragin onuragarria du, gehiegizko lanari aurre egiten dio eta loa normalizatzen du. Gibelean, garagardo-legamian, gari kimuetan, ekilore-hazietan eta sesamo-hazietan dago ugari.
B3 bitaminak (PP) eragin onuragarria du bihotzean eta odol-zirkulazioan, hodi txikiak zabalduz eta mikrozirkulazioa hobetuz. Zekale-ogia, haragia, giltzurrunak, galletak, babarrunak eta buckwheat-etan dago. B9 bitamina (azido folikoa) karbohidratoen eta gantzaren metabolismoa erregulatzen du, hematopoiesian parte hartzen du. Eraginkortasuna eta erresistentzia areagotzen ditu, gorputzaren egoera orokorra hobetzen du. B9 bitaminak zutitzearen funtzioa hobetzen du. Pozaren serotoninaren hormona ez da azido foliko faltarekin sortzen. B9 hosto berdeko barazki eta belaretan kantitate handietan aurkitzen da: letxuga, aza, brokolia, perrexila, menda, barazki gainak, haragia, arrautzak, gazta, esnea, gazta, hegaluzea eta izokina.
C bitaminak gorputzaren birusekiko eta bakterioekiko erresistentzia areagotzen du. Uretan disolbagarria den antioxidatzaile baten papera betetzen du, pertsona bat bihotzeko gaixotasunetatik eta minbizietatik babesten du. Odol-hodien eta kapilarren hedapenari eragiten dio, hau da, muntatzeko garrantzitsua dena. C bitamina hosto berde freskoetan aurki daiteke: hainbat aza, piperra, errefautxoa, kalabazin, tipula berdea, tomatea, azenarioa, errefautxoa, apioa, baita zitrikoak, sagarrak, mahatsak, bananak, kakiak, alkandak. , mugurdiak, currants, etab. Garrantzitsua da tratamendu termiko luze batean ez jartzea.
D bitaminak testosterona ekoizten laguntzen du, hau da, potentziarako eta sexu-desiorako ez ezik, gantzak erretzeko eta gorputzerako energia hornitzeko ere. Bitamina honek, eguzkia hartzearekin batera, espermaren ekoizpena areagotzen du eta kalitatea hobetzen du. Udazken-negu aldian, egun eguzkitsuen kopurua gutxitzen da, beraz, odolean D bitaminaren edukia jaisten da. Osatzeko, gantz-arrain (izokina, amuarraina, sardina, berdela, bakailaoa), fruitu lehorrak, lekaleak, jan behar dituzu. perrexila, gurina, gazta eta esnea.
E bitamina (tokoferola) antioxidatzaile indartsua da, bereziki, testosterona suntsipenetik babesten du, eta, ondorioz, funtzio sexuala hobetzen du. Odol-zirkulazioan eragin positiboa du, potentzia hobetzen du eta ugalkortasuna areagotzen du. E bitamina hainbat landare-oliotan aurkitzen da: kotoi-hazia, oliba, ekilore, etab. , baita gurinean ere. Gari erne, garagar, arto eta olo, fruitu lehorrak, arrain, gibel, esne, arrautza eta berdeetan (apioa, perrexila, etab. ) aurkitzen da. Tratamendu termikoaren ondoren, tokoferolaren erdia suntsitzen da.
F bitamina 3 gantz-azido insaturatu dira: linoleikoa, linolenikoa eta arakidonikoa. Substantzia hauek giza sistema kardiobaskularrean eragin onuragarria dute eta zuzenean lotuta daude ugalketa prozesuarekin. F bitamina gizon batek lor dezake oliba, soja, ekilore, artoa, kakahueteak, liho-olioak eta animalia-koipeak berogailu termikorik gabe kontsumituz. Hau da, sua itzali ondoren janari prestatuei gehitu behar zaizkie.
Zer gehiago behar da?
Gizonen osasunak oligoelementuak behar ditu, hau da, selenioa eta zinka. Zink gabe, testosterona molekula ezin da osatu, hau da, mineral honen faltak potentziari eragiten dio. Zinkak espermaren mugikortasuna areagotzen du eta, beraz, ugalkortasuna. Izokinean, amuarrainetan, perketan, saurioan, gari-salan, ganbak, ostrak, txipiroiak, antxoak, fruitu lehorrak eta arrautza-gorringoan aurki daiteke.
Selenioak espermaren kalitatea hobetzen du, testosteronaren sintesian parte hartzen du eta organo genitalen funtzionamenduan laguntzen du. Selenioa itsaskietan, baratxurietan, artoan, tomateetan, arrautzetan eta ogi beltzean aurkitzen da.
Kontuan izan otorduak arrazionalak izan behar direla, hau da, gosaria, bazkaria eta afaria barne, ahal izanez gero, mokadu bat ere baliagarria izan daitekeela.
Otorduen artean, sagarra, platanoa edo fruitu lehorrak jan ditzakezu.
Dieta orekatu batek proteina, gantz eta karbohidrato kopuru nahikoa izan behar du. Azken finean, substantzia hauek gizonezkoen gorputza energiaz hornitzen dute eta prozesu biokimiko konplexuetan parte hartzen dute. Elikadura egokiaz gain, gizonak atseden on bat behar du. Nekeak eta estres-egoerek sexu-desira gomendatzen dute eta potentzia txarrez eragiten dute. Jakina, ez da beti posible arazoak saihestea, baina horretan ahalegindu behar da gutxienez. Ez liskatu lanean eta familian - konpondu arazoak lasai.
Potentziarako bitamina konplexuak
Ginseng extract sarritan sartzen da bitaminak potentzia handitzeko. Gizonezkoen sexu-jarduera hobetzen eta mantentzen duten bitamina eta mineralen konplexuak dira, baita gorputzaren erresistentzia orokorra eta estresarekiko erresistentzia indartzen dutenak ere.
Giza gorputzak bitamina eta mineral kopuru jakin baten eguneroko ingesta behar du, baina denek ez dute lortzen elikadura-egutegi bat egitea hori bermatzeko moduan. Hortik ateratzen dira farmazietan saltzen diren bitamina prestakin konplexuak. Haien sorta nahiko zabala da, beraz, edozein zorrotarako tresna bat jaso dezakezu.